Az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint a következő napokban a nappali csúcshőmérséklet akár a 32-35 fokot is elérheti. Az országos tisztifőorvos akkor ad ki hőségriasztást, ha a napi középhőmérséklet legalább három napon át meghaladja a 25 fokot ( http://www.8800.hu/idojaras/ ).
Ez most ugyan nem valószínű, de az első igazán forró nyári napok a legmegterhelőbbek a szervezet számára, ezért is fontos, hogy megtartsunk néhány alapvető szabályt.
A Kárpát-medence fölötti légtömeg napról napra fokozatosan melegszik. Előreláthatóan szerdán lesz a legmelegebb, majd a hét második felében egy hidegfront hoz enyhülést.
Az Országos Környezetegészségügyi Intézet több évre visszamenő vizsgálatai azt mutatják, hogy az első nyári hőséghullám terheli meg a legjobban a szervezetet.
Ahogyan emelkedik a hőmérséklet, úgy nő szervezetünk terhelése. A szervezet hőszabályozó képességét az életkor, a testsúly, a fizikai erőnlét, az egészségi állapot, a táplálkozás és a gyógyszerszedés is befolyásolja. A legfrissebb kutatások szerint bizonyítottan nő a koraszülés kockázata is, így a várandósok számára különösen fontos, hogy védekezzenek a forróság ellen.
Egyszerű óvintézkedésekkel sokat tehetünk azért, hogy a kockázatokat csökkentsük:
– zuhanyozzunk langyos vagy hideg vízzel, naponta akár többször is;
– érdemes ventillátort használni, 1-2 órát légkondicionált helyiségben tölteni;
– a déli órákat lehetőség szerint töltsük zárt helyen, sötétített helyiségben;
– éjszaka szellőztessünk;
– fogyasszunk vizet, teát, szénsavmentes üdítőt, jót tesz a paradicsomlé, az aludttej, a kefir, a joghurt és a levesek;
– NE fogyasszunk kávét, alkoholos italt, cukros, illetve szénsavas üdítőt;
– a szabadban érdemes széles karimájú kalapot, napszemüveget viselni;
– hordjunk világos színű, bő szabású, pamut öltözetet;
– használjunk bőrtípusunknak megfelelő fényvédő krémet;
– a csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessük, ne sétáltassunk a hőségben kisbabát;
– sose hagyjunk gyermeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban.
Országos Környezetegészségügyi Intézet
ÁNTSZ Országos Tisztifőorvosi Hivatala
